Unutkanlık, günlük yaşamda sıklıkla karşılaştığımız bir durumdur. Ancak, unutkanlık sık sık yaşanıyorsa ve günlük işlevleri yerine getirmeyi zorlaştırıyorsa, altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.
Unutkanlığa neden olabilecek birçok faktör vardır. Bunlar arasında stres, depresyon, uyku bozuklukları, vitamin ve mineral eksiklikleri, kronik hastalıklar ve bazı ilaçlar yer alır. Unutkanlığa iyi gelen besinler, beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olan besinler olarak tanımlanabilir. Bu besinler, beyin hücrelerinin korunmasına ve yenilenmesine yardımcı olur. İşte unutkanlığa iyi gelen besinler...
UNUTKANLIĞA SAVAŞ AÇAN BESİNLER...
- Omega-3 yağ asitleri: Balık, ceviz, avokado, keten tohumu gibi besinler omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, beyin hücrelerinin gelişimi ve korunmasında önemli rol oynar.
- B vitaminleri: B vitaminleri, beyin fonksiyonu için gerekli olan besinlerdir. B12 vitamini, folik asit ve B6 vitamini eksikliği unutkanlığa neden olabilir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tam tahıllar B vitaminleri açısından zengindir.
- Antioksidanlar: Meyveler, sebzeler ve kabuklu yemişler antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
- Lif: Lif, beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olan bir başka önemli besindir. Lif, beyin hücrelerine giden kan akışını artırmaya yardımcı olur. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler lif açısından zengindir.
Unutkanlığı önlemek veya azaltmak için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:
-Sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Yeterince uyuyun.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresi azaltın.
- Alkol ve sigara tüketiminden kaçının.
