Bağırsak kanseri, bağırsakların iç yüzeyini kaplayan hücrelerin kontrolsüz bir şekilde çoğalması sonucu oluşan bir tümördür. Bağırsak kanseri, erken evrede yakalandığında tedavi edilebilir ve tamamen iyileşebilir. Ancak çoğu zaman belirtileri fark edilmeyen veya ihmal edilen bu hastalık, ilerledikçe tedavi şansını azaltır ve hayati tehlike oluşturur. Peki bu hastalıktan korunmak için ne yapmak gerekiyor? Bilmeniz gerekenler detaylarda
BAĞIRSAK KANSERİNDEN KORUNMA YOLLARI NELERDİR?
İşte bağırsak kanserine karşı almanız gereken 5 önlem:
Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Bağırsak kanserinin en önemli risk faktörlerinden biri beslenme alışkanlıklarıdır. Kızarmış, yağlı, işlenmiş, tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durun. Bunlar bağırsaklarda iltihaplanmaya, tahrişe ve kanser hücrelerinin oluşumuna neden olabilir. Bunun yerine lifli, vitaminli, antioksidanlı ve probiyotikli gıdaları tercih edin.
Bunlar bağırsak sağlığını korur, bağırsak hareketlerini düzenler ve bağırsak florasını dengeler. Özellikle tam tahıllı ekmek, yulaf, kepek, kuru baklagiller, meyve, sebze, yoğurt, kefir gibi gıdaları bol bol tüketin.
Su Tüketimine Dikkat Edin
Su, vücudun en temel ihtiyacıdır. Su, vücuttaki toksinleri atar, kan dolaşımını hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları temizler. Bu nedenle, günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin. Su içmek, bağırsak kanseri riskini azaltırken, bağırsak sağlığınızı da korur. Su içerken, soğuk veya buzlu su yerine ılık veya oda sıcaklığında su içmeyi tercih edin. Ayrıca su içerken yudum yudum ve yavaş yavaş içmeye çalışın. Böylece suyun vücudunuza daha iyi nüfuz etmesini sağlarsınız.
Sigara ve Alkolden Uzak Durun
Sigara ve alkol, bağırsak kanseri riskini artıran en zararlı maddelerdir. Sigara, bağırsaklarda iltihaplanmaya, tahrişe ve kanser hücrelerinin oluşumuna neden olur. Alkol ise bağırsak florasını bozar, bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve bağırsaklarda toksin birikimine yol açar. Bu nedenle, sigara ve alkol kullanımını bırakın veya en aza indirin. Sigara ve alkol kullanımını bırakmak, bağırsak kanseri riskini azaltırken, genel sağlığınızı da iyileştirir.
Düzenli Egzersiz Yapın
Düzenli egzersiz yapmak, bağırsak kanseri riskini azaltan en etkili yöntemlerden biridir. Egzersiz yapmak, vücuttaki yağ oranını düşürür, kan şekerini dengeler, metabolizmayı hızlandırır ve bağırsak hareketlerini artırır.
Böylece, bağırsaklarda biriken toksinlerin atılmasını ve bağırsak sağlığının korunmasını sağlar. Haftada en az 3 gün, günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz yaparken, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, aerobik, pilates gibi aktiviteleri tercih edin.
Düzenli Tarama Yaptırın
Bağırsak kanseri, erken evrede yakalandığında tedavi edilebilir ve tamamen iyileşebilir. Ancak çoğu zaman belirtileri fark edilmeyen veya ihmal edilen bu hastalık, ilerledikçe tedavi şansını azaltır ve hayati tehlike oluşturur. Bu nedenle, bağırsak kanserinden korunmanın en önemli yolu, düzenli tarama yaptırmaktır.
Tarama, bağırsaklarda oluşabilecek polip, tümör veya kanser hücrelerinin erken teşhis edilmesini sağlar. Tarama yöntemleri arasında gaitada gizli kan testi, kolonoskopi, sigmoidoskopi, baryumlu lavman gibi yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemlerden hangisinin sizin için uygun olduğunu doktorunuzla görüşün. 50 yaşından sonra herkesin, risk faktörü olanların ise daha erken yaşlarda tarama yaptırması önerilmektedir.
