Oturarak çalışmak, günümüzde birçok kişinin kaçınılmaz bir gerçeği. Ancak bu alışkanlık, sağlığımız için ciddi bir tehdit oluşturuyor. JAMA Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, iş yerinde oturarak çalışanların herhangi bir nedenden erken ölme riski, hareketli iş ortamlarında çalışan kişilere göre en az yüzde 16 daha yüksek. Peki, oturarak çalışmak neden bu kadar zararlı, nasıl korunabiliriz? Detaylarda...
OTURARAK ÇALIŞMAK NEDEN ZARARLI?
Oturarak çalışmak, vücudumuzun büyük bir kısmını hareketsiz bırakarak, birçok sağlık sorununa davetiye çıkarıyor. İşte oturarak çalışmanın sağlığa olan zararları:
Sırt Ağrıları ve Postür Bozuklukları
Oturarak çalışmak, omurganın doğal eğrisini bozarak, sırt kaslarını zayıflatıyor ve sırt ağrılarına neden oluyor.
Ayrıca, baş, boyun ve omuzlarda da gerginlik ve ağrı oluşabiliyor. Bu durum, postür bozukluklarına ve kronik ağrılara yol açabiliyor.
Kas Zayıflığı ve Kan Dolaşımı Bozukluğu
Oturarak çalışmak, vücudun büyük bir kısmını hareketsiz bırakarak, kasların zayıflamasına ve erimesine neden oluyor. Bu da, kas gücü, dayanıklılık ve esneklik kaybına yol açıyor. Ayrıca, oturarak çalışmak, kan dolaşımını yavaşlatarak, bacaklarda şişlik, uyuşma, kramp ve varis gibi sorunlara neden oluyor.
Metabolizma Yavaşlaması ve Kilo Artışı
Oturarak çalışmak, metabolizma hızını düşürerek, kalori yakımını azaltıyor.
Bu da, vücutta yağ birikimine ve kilo artışına neden oluyor. Ayrıca, oturarak çalışmak, iştahı artırarak, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabiliyor.
Kardiyovasküler Hastalıklar ve Diyabet Riski
Oturarak çalışmak, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyerek, kardiyovasküler hastalıkların riskini artırıyor. Oturarak çalışmak, kan basıncını, kolesterolü ve trigliseridi yükselterek, kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve damar tıkanıklığı gibi ciddi sorunlara neden olabiliyor. Ayrıca, oturarak çalışmak, insülin direncini artırarak, kan şekeri seviyesini bozuyor ve diyabet riskini yükseltiyor.
Zihinsel Performans Azalması ve Ruhsal Sağlık Sorunları
Oturarak çalışmak, zihinsel performansı azaltarak, konsantrasyon, hafıza, yaratıcılık ve problem çözme gibi becerileri olumsuz etkiliyor. Ayrıca, oturarak çalışmak, ruhsal sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Oturarak çalışmak, stres, depresyon, anksiyete, yalnızlık ve özgüven eksikliği gibi duygusal sorunlara yol açabiliyor.
OTURARAK ÇALIŞMAKTAN NASIL KORUNABİLİRİZ?
Oturarak çalışmanın sağlığa verdiği zararları en aza indirmek için, bazı önlemler alabiliriz. Bunlardan bazıları şunlardır:
* Düzenli aralıklarla kısa molalar vererek, ayağa kalkmak, yürümek veya gerinmek.
* Doğru oturma pozisyonunu korumak, ergonomik bir sandalye, masa ve bilgisayar kullanmak.
* Fiziksel aktiviteyi artırmak, iş yerinde spor salonu, yürüyüş parkuru veya bisiklet gibi imkanlar sağlamak veya sağlanan imkanlardan yararlanmak.
* Sağlıklı beslenmek, bol su içmek, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak.
Oturarak çalışmak, sağlığımız için ciddi bir risk oluşturuyor. Bu riski azaltmak için, hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, oturarak çalışmanın zararlarını önlemek için atabileceğimiz en önemli adımdır..
