Erken gençlik döneminde ağır strese maruz kalan bireylerin, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde kalp sağlığı sorunlarıyla karşılaşma riskinin daha fazla olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalar ise, bu şaşırtıcı gerçeği ortaya koydu. Peki, stres seviyesi yüksek kişilerin ilerleyen yaşlarda neler yaşadığını merak ediyor musunuz? İşte cevabı…
STRES SEVİYESİ YÜKSEK OLANLAR DAHA ÇOK KİLO ALIYOR!
Araştırmacılar, yaptıkları çalışma sonucunda stres seviyesi yüksek kişilerin ilerleyen yaşlarda daha çok kilo aldığını, obezite riskinin yüksek olduğunu ve bu nedenle kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin de arttığını tespit etti. Ayrıca bu kişilerin ilerleyen yaşlarda damar sağlığının daha kötü ve tansiyonlarının da yüksek olduğu ortaya kondu.
AŞIRI STRES NEYE YOL AÇAR?
Stresin en önemli belirtileri arasında fiziksel, duygusal, davranışsal ve zihinsel olmak üzere farklı kategorilerde değerlendirilir. Stresin boyutu da belirtinin şiddetine etki eder. Genellikle aşırı stres altında olan kişilerde daha fazla stres belirtisi ortaya çıkar.
AŞIRI STRESİN FİZİKSEL BELİRTİLERİ NELERDİR?
Baş ağrısı, migren, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, mide ülseri, gastrit, sindirim problemleri, kas ağrısı, spazm, terleme, sıcak basması, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cilt problemleri, astım, alerji gibi rahatsızlıklar sayılabilir.
AŞIRI STESİN DUYGUSAL BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kaygı, endişe, korku, panik, depresyon, üzüntü, çaresizlik, yalnızlık, öfke, sinir, gerginlik, huzursuzluk, mutsuzluk, umutsuzluk, suçluluk, pişmanlık, kıskançlık gibi duygu durumları yer alır.
AŞIRI STRESİN DAVRANIŞSAL BELİTİLERİ NELERDİR?
Uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri, alkol, sigara, uyuşturucu gibi madde kullanımı, sosyal ilişkilerde bozulma, iletişim problemleri, şiddet eğilimi, dikkat dağınıklığı, unutkanlık, kararsızlık, erteleme, kaçınma, aşırı tepki verme, ağlama, titreme gibi davranışlar bulunur.
AŞIRI STRESİN ZİHİNSEL BELİRTİLERİ NELERDİR?
Konsantrasyon güçlüğü, öğrenme zorluğu, hafıza problemleri, mantıksal düşünememe, karar verememe, olumsuz düşünce kalıpları, abartma, genelleme, felaketleştirme, eleştiriye açık olmama, kendine güven eksikliği, yetersizlik hissi gibi zihinsel durumlar sayılabilir.
GENÇ YAŞLARDA STRES NORMAL Mİ?
Erken gençlik dönemi insan hayatının en kritik ve en zorlu dönemlerinden biridir. Çocukluktan yetişkinliğe geçiş süreci olan ergenlik, fiziksel, cinsel, psikolojik ve sosyal açılardan pek çok değişim ve gelişim yaşanmasını gerektirir. Bu değişim ve gelişimler, ergenler için hem heyecan verici hem de stresli olabilir.
Erken gençlik döneminde stres, normal ve kaçınılmaz bir durumdur. Bu dönemde kendilerini tanıma, bağımsızlaşma, akranlarıyla ilişki kurma, cinsel kimlik geliştirme, meslek seçimi yapma, aileyle sınırlarını belirleme gibi pek çok gelişimsel görevle karşı karşıyadır. Bu görevler, bireyde hem fırsat hem de zorluk anlamına gelir. Bu nedenle, erken gençlik döneminde stres, gelişimin bir parçası olarak kabul edilmelidir.
STRESTEN UZAK DURMANIN YOLLARI NELERDİR?
Uzmanlar, stresi azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:
* Düzenli egzersiz yapmak
* Sağlıklı beslenmek
* Yeterli uyumak
* Hobiler edinmek
* Sosyal destek almak
* Olumlu düşünmek
* Meditasyon yapmak
* Profesyonel yardım istemek
