Uyku, yaşam kalitesi için çok önemli bir faktördür. Ancak uyku pozisyonunuz da sağlığınızı etkileyebilir. Peki dizlerinizin arasına yastık koyarak uyursanız ne olur? Bu basit ama etkili yöntemin vücudunuza sağlayacağı yararlar nelerdir? İşte detaylar...
UYURKEN BACAK ARASINA YASTIK KOYMAK NEYE İYİ GELİR?
Uyku pozisyonunuz, sağlığınızı etkileyen bir faktördür. Dizlerinizin arasına yastık koyarak uyuduğunuzda, pek çok fayda sağlayabilirsiniz. İşte bacak arasına yastık koyarak uyumanın faydaları:
Sırt ve Bel Ağrısını Azaltır
Birçok insan kronik sırt ve bel ağrısı çeker. Bu ağrıların bir nedeni de uyku sırasında omurganın doğru hizalanmamasıdır. Dizlerinizin arasına yastık koyarak uyuduğunuzda, pelvis ve kalçalarınızı hizalayabilir, baskıyı azaltabilir ve bu bölgelerdeki rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilirsiniz.
Kamburunuzu Düzeltir
Omurganızın yapısı, uyku pozisyonunuzdan da etkilenebilir. Eğer yatakta asimetrik olarak yatarsanız, omurganızın eğrilmesine ve kambur oluşmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle, cenin pozisyonunda uyurken dizlerinizin arasına yastık koyarak omurganızı nötr bir duruşta tutabilir, kamburunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.
Hamilelikte Rahatlık Sağlar
Hamilelik döneminde uyku, hem anne hem de bebek için çok önemlidir. Ancak hamilelik ilerledikçe, uyku pozisyonu da zorlaşabilir. Dizlerinizin arasına yastık koyarak uyuduğunuzda, ağırlığı dağıtabilir, sırt gerginliğini azaltabilir, omurganızı nötr tutabilir ve uykunuzu daha rahat hale getirebilirsiniz. Piyasada bu amaç için tasarlanmış C ve U şeklinde yastıklar da bulabilirsiniz.
BACAK ARASI YASTIK NASIL KULLANILIR?
Dizlerinizin arasına yastık koyarak uyumak için şu adımları izleyebilirsiniz:
* Yatmadan önce cenin pozisyonunda yatın.
* Yatarken beliniz ile yatak arasında boşluk kalmasından kaçının.
* Kalçalarınızı aynı hizada tutmak için yastığı bacaklarınızın arasına yerleştirin.
* Üst diziniz öne gelecek şekilde uyumayı tercih ediyorsanız, iki yastık kullanabilirsiniz.
Bu yöntemi uygularken, herhangi bir rahatsızlık durumunda doktorunuza danışmayı unutmayın. Ayrıca, şeker hastaları, kan sulandırıcı ilaç kullananlar, böbrek yetmezliği olanlar gibi bazı durumlarda bu yöntemi kullanmamanız gerekebilir.
