Mevsimsel depresyon ve tedavisi
Mevsimsel duygudurum bozukluğu öncelikle kış aylarında ortaya çıkar ve yorgunluk, üzüntü ve sinirlilik gibi belirtilere neden olabilir. Bu durumla başa çıkabilmek için genellikle fototerapi, iyonize hava, psikoterapi ve antidepresan gibi tedaviler kullanılır.
Beslenme Uzmanı Kyle Crowley'in 4 Besin Önerisi
Beslenme Uzmanı Kyle Crowley, kış aylarında ruh sağlığınızı desteklemek için sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğunu açıklıyor. Bu kapsamda ise karanlık ve soğuk mevsimde tüketilebilecek dört faydalı besin öne çıkıyor.
Depresyonla Mücadeleye Yardımcı Olan 4 Yiyecek,
Balık: Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı olarak bilinen balıklar, kemik sağlığının yanı sıra hücre büyümesi ve bağışıklık sistemini destekleyerek ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olan omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir.
Yulaf: Yulaf, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve ruh hali değişimlerinin önlenmesine yardımcı olan lif bakımından zengindir. Ayrıca serotonin üretimini destekleyerek kaygıyı azaltan çinko ve glikoz da içerir.
Meyveler: C vitamini, diyet lifi ve antioksidanlar içeren meyveler, stres ile mücadelede ve bilişsel performansı artırmada etkilidir. Özellikle yaban mersini ile çilek en iyi meyveler arasındadır.
Keten tohumu: Omega-3 kaynağından zengin olan keten tohumu, vücuttaki dopamin ile birlikte serotonin düzeylerini artırarak ruh halini oldukça iyi yönde düzenler. Ayrıca, protein ve diyet lifi de içerir.
Uzman tavsiyesi ve sonuç:
Uzmanlar, mevsimsel depresyonun çoğu zaman geçici dönem olarak algılandığını ve kişilerin durumu ciddiye alıp profesyonel yardım alması gerektiğini vurguluyorlar. Beslenme Uzmanı Crowley, bu dört yiyeceği yemenin zihinsel sağlığınızı destekleyebileceğini açıklıyor.
