Akıllı Telefonların Uyku Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.
Geceleri Akıllı Telefon Kullanma Alışkanlığı
Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını bozabilen birçok etkisi olduğunu vurguladı. Özellikle gece yatmadan önce telefon ekranına bakmanın uyku düzenini etkilediğini kaydetti.
Mavi Işık ve Melatonin Salgısı
Öztürk, telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın mavi spektrumda olduğunu belirterek, bu ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını ifade etti. Melatonin, uyku için kritik bir hormondur ve bu baskılanma, uykuya dalmayı zorlaştırarak uykunun kalitesini düşürmektedir.
Uykunun Kesilmesine Neden Olan Faktörler
Parlak telefon ışığının etkisiyle, normalde uyandırmaması gereken ufak gürültüler gece uyanmalara neden olabiliyor. Ayrıca yatakta telefonla geçirilen zaman uykunun ertelenmesine yol açmakta; oyun oynama, video izleme ve sosyal medyada vakit geçirme gibi aktiviteler uyku süresini kısaltmaktadır.
Elektromanyetik Alanın Etkisi
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini vurguladı. Uykunun kalitesini artırmak için, yatak odasında telefon ve diğer elektronik cihazların bulunmaması önerilmektedir.
Uzak Mesafelerde Kullanım Tavsiyesi
Eğer telefonun yatak odasında bulunması gerekiyorsa, en az 2 metre uzakta tutulması gerektiği belirtildi. Sürekli telefon kontrol etme alışkanlığı, psikolojik rahatsızlıklara da yol açabilmektedir.
